Secretul unei mase musculare bogate consta mai inainte de toate in consumul de proteine. Carnea, ouale, branzeturile, toate sunt cheia spre un corp frumos. Singura conditie este sa le variezi si sa faci sport!
Cum sa consumi proteinele
Proteinele animale sunt foarte bune din punct de vedere calitativ si sunt folosite de catre corp direct pentru constructia musculara. Tocmai de asta este deosebit de important sa le variezi originea si sa consumi cel putin doua portii de proteine diferite ca sursa in fiecare zi. Insa, pentru ca muschii sa preia aceste proteine, nu uita sa le consumi in combinatie cu zaharuri lente (cereale - grau, porumb, secara, orz, ovaz, orez, paine).
In plus, daca asociezi consumului de proteine si o activitate sportiva, pe langa cresterea masei musculare reusesti sa scapi considerabil si de grasimi.
Cele mai bune alimente pentru musculatura
Carnea rosie: carnurile au in general acelasi aport de proteine, insa carnea rosie est mult mai bogata in fier, mineral esential al hemoglobinei, indispensabil pentru buna functionare a muschilor si a intregului organism.
Ouale: sunt foarte bogate in proteine de o calitate foarte ridicata (acestea contin aproape toate tipurile de acizi aminati). Ouale pot inlocui cu brio carnea sau pestele. Totusi, trebuie sa eviti sa consumi mai mult de patru sau cinci oua pe saptamana intrucat galbenusul contine mult colesterol.
Branza alba: branza contine chiar mai multe proteine decat laptele, in caz ca nu stiai. Asa ca nu o evita, mai ales ca este o sursa excelenta de calciu, indispensabil pentru contractia musculara.
More CSID.ro
reclama
marți, 29 septembrie 2009
Abonați-vă la:
Postare comentarii (Atom)
ShareThis
Postări populare
-
Prajitura Frantuzesca deosebita Foi 300 gr făină, 150 gr zahăr, 150 gr margarină, 1 praf de copt, 2 linguri de cacao, 200 gr smântână. Um...
-
Spre deosebire de horoscopul european, in Horoscopul Japonez exista 11 zodii. Iata care sunt cele 11 zodii japoneze si care sunt trasat...
-
William Levy Gutierrez s-a nascut pe 29 August 1979 in Havana, Cuba, este un actor si model de origine cubaneza, considerat unul dintre ...
-
In telenovela Lola Mi Corazon Insiste ne este prezentata povestea tinerilor Lola Volcano (Carmen Villalobos) si Andres Santacruz (Jencarlo...
-
Simona-Sensual apare intr-un nou pictorial de senzaţie. Ea a acceptat oferta revistei COX Tuning & Sound şi s-a lăsat fotografiată alătu...
-
Este energizantul perfect pentru un inceput al zilei dinamic si un ajutor fara cusur al digestiei. Te mentine tanar O ceasca de cafea bauta ...
-
Din aceasta toamna, ACASA aduce, pentru prima oara in Romania pe micul ecran un serial românesc de epoca , o lume plina de culoare, miste...
-
SSC Ultimate Aero TT - 465.000 € Viteză: 413 km/h; este cea mai rapidă maşină de serie limitată din lume . Propulsat de un motor Twin Turbo ...
-
Actrita Elizabeth Gutierrez , care a jucat cu William Levy , tatal copilului ei, in“Destine furate”, a declarat in emisiunea Nxclusiva (Tele...
-
Alina Plugaru a reuşit să le "ia faţa" divelor şi zanelor, instalandu-se pe locul întâi, în ceea ce priveşte preferinţele bărba ţi...
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu
Ai ceva de zis???